Eğitimin İçeriği:

• Grup çalışması nedir, grup kuralları
  Beklentilerimiz

• Yaşam tarzımıza bir bakış- Grup Çalışması
  Biz kimiz?
  Ne yaparız?

• Kişisel yaşam olaylarımıza bir bakış- Grup Çalışması
  Stres tetikleyicileri

• Stres nedir, neden kaynaklanır?
  Stresi biz mi yaparız, kendi mi vardır?

• Rahatlama yöntemlerine giriş -Grup Çalışması
  Nefes alma teknikleri

• Kişisel psikosomatik semptomlarımız neler? -Grup Çalışması
  Bize ne söylüyorlar?

• Düşünce - duygu döngüsü ve stres

• Temel duygu Kızgınlık ve  alt açılımları
  Kızgınlık duygusu ile nasıl baş edeceğiz?
  Teknikler

• Duygu nedir? Duygu-düşünce döngüsü
  Kişisel duygu listem- Grup Çalışması
  Duygularım nerede, nasıl...

• Rahatlama yöntemleri; uygulamalar – Grup Çalışması            Gerinme-esneme-gülümseme
  Nefes alma
  Yaratıcı imgeleme
  Meditasyon
  Çakra Meditasyonu
  Güneşe Selam
  Vücut yogası/ teşekkür
  Pasif gevşeme/ ışık gönderme
  Aktif gevşeme/ kas gevşetme

• Değişim ve ben- Grup Çalışması
  Yaşamımda neler değişsin, neler değişmesin?
  Yaşamımda değiştiremediklerim neler?
  Bunlar karşısında ne yapabilirim?

• Yaşamla başa çıkma yöntemlerimiz; 24 olumlu yöntem
  Teknikler ve yöntemleri yaşama geçirmeye ilişkin

• Stresi tetikleyen kişilik özelliklerimiz neler?-Grup Çalışması
  Yanlış İnançlar listesi

• Olumsuz iç konuşma nedir?- Grup Çalışması
  Olumsuz iç konuşmalarımızı olumlu iç konuşmalara nasıl dönüştürürüz?

• İçimizdeki çocuk ve gereksinimleri- Grup Çalışması
  Farkında mıyız? Bir farkındalık çalışması

• Duygu ve düşüncelerin grupta paylaşımı

• Kapanış

NOT: Rahatlama yöntem ve uygulamalarına ilişkin çeşitlendirmeler workshop içinde yaygın biçimde değerlendirecektir.